骨盤呼吸―”月”のリズムにあわせた”やんわり”4週間プログラム (晋遊舎ムック) 宗藤 朋子 晋遊舎 2008-07-14 売り上げランキング : 24966 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools

「だるい」・「眠い」・「やる気が起きない」・「何を見ても感動しない」
という人は…呼吸がヘタになっていませんか?

日常生活の中で、「特に病気もしていないのに、
なんとなくカラダがだるい」と感じることはありませんか?

「毎日にハリがなく、何をしても楽しくない」と思うことはありませんか?
それは、呼吸が下手になっているサインかもしれません。

日々の生活に追われている私たち現代人は、ココロに余裕がなくなり、
「食事をする」「歩く」「お風呂に入る」といった単純なことも、
楽しめなくなっているようです。

そんな自分に気づくことのない、
いえ、気づいているかもしれないけど、仕事や家事など、
いろいろなものを抱えているあなたは、
無理をしながらも毎日を過ごしていることでしょう。


そうして、知らず知らずのうちに、
カラダに不調を感じるようになっていくのです。

「だるい」「眠い」「やる気が起きない」「何を見ても感動しない」
という無気力な自分に嫌気がさす。

そうなってしまっては、ココロも病気になってしまいます。

「ココロにゆとりを持つ」ということは「自分のカラダの声を、
聞いてあげる余裕が生まれる」ということ。

カラダの声に耳を傾けてみたら、
呼吸に意識を向けていくことが、できるようになるはず──。

骨盤で深呼吸そんなイメージを抱いてみましょう。

毎日3つ(+キホンの呼吸法1つ)だけだから長続きしやすい!

骨盤呼吸エクササイズは、
骨盤・呼吸・生理の3つの要素を連動させたNewプログラム。

カンタンに言えば、
『月のリズム(生理周期)を4つに分け
各周期の特徴ごとにぴったり合った適切な骨盤エクササイズを
深い呼吸で多くの酸素を取り込み、脂肪を燃焼しながらレッスンする』
というスタイルのエクササイズです。

エクササイズは、毎日3つ(+キホンの呼吸法1つ)だけ。

いくつもの中から好きなモノを選んでおこなう、
長続きしやすいプログラムです!

キツくない"やんわり"プログラムで
「ほぐして引き締めて」をほどよく繰り返し、
ココロもカラダも"すっきり"美人を目指しましょう!




●ふろくDVD×84分

●呼吸はとても大切なもの

●骨盤呼吸とは?

●骨盤呼吸セルフチェック

●骨盤呼吸エクササイズ
・レッスンの流れ+キホンのエクササイズ
・1週目 ゆったり期×7
・2週目 だらだら期×8
・3週目 はつらつ期×7
・4週目 つやめき期×8

●骨盤呼吸をさらに深める
・ちょっとしたフォローアップエクササイズ
・普段の呼吸を良くする、ちょっとしたココロがけと練習法!
・骨盤呼吸Q&A